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文章分享 / 2017-06-02

早睡早起身體好

#早睡早起身體好
大部分的人都會為白天行程做詳細規劃，努力照表操課，但是一旦過了晚上六點，時間就突然不受控制了，想做什麼就做什麼，導致一晃眼幾個小時就浪費掉了。

如此一來也導致該睡覺的時間，反而精神奕奕，玩手機、上網一轉眼就半夜了，只好一直犧牲延後睡眠的時間，於是產生了「晚睡強迫症」。


如果你也有這種問題，可以試著為自己制定每個晚上的to do list，例如運動30分鐘、閱讀1小時、親子時間1小時都可以，只要列下來，就可以讓達成率提高不少喔！


要注意⚠️不要因為晚睡造成隔天精神渙散，長久下來的惡性循環，不只傷身還傷心呢！

 好文共賞：如何改善「晚睡強迫症」
https://www.top1health.com/Article/245/50411