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文章分享 / 2017-06-02

呼吸舒緩操

#呼吸舒緩操

許多的學校只要早晨或傍晚後，都會開放操場，讓民眾自由進入使用。常會看到婆婆媽媽、大人小孩們，一起跑步打球。即使是在操場散步行走，保持15分鐘以上，都能達到運動效果，紓解ㄧ天的壓力哦！

也可以試試，緩和肩頸酸痛呼吸法
1）站著背挺直，膝蓋也打直。
2）吸氣，一邊把手往斜上方伸展，手心朝正面。
3）繼續吸氣，雙手緩慢移動。
4）把手往後伸展，到背部下方，下降的同時慢慢吐氣。